2 przerwy w

[...] do tego dochodzi doświadczenie (rekord 24-5) i warunki fizyczne. LBN swojej okazji moze szukac jedynie w stojce. Co do parteru to raczej nie ma szans, chyba ze przez 2 lata przerwy od MMA ostro cwiczyl parter, w co watpie Podsumowujac. Moim zdaniem wieksze szanse ma Tim, aczkolwiek to jest sport i moze zdarzyc sie wszystko i wlasnie to jest [...]

[...] wypadało TGU więc luz, przez chorobę akurat wypadło drugi raz. Jako że w końcu też przytargałam kettle z CKB to zrobiłam oczywiście snatche. Dwa razy 5 minut z 2 minutami przerwy. Pierwsze 5 minut na 18kg, weszło 112 powtórzeń. Drugie 5 na 16kg, weszło 120. Wydaje mi się że CKB mają więcej wagi w rączce i przez to wydają się lżejsze na rwaniu [...]

michal2005 wiec cwicze tak 6 lat tak samo nie zmieniam treningow (niektorych to zdziwi) poniedzialek sroda piatek przerwy 2,30 s i tak poniedzialek klata biceps 1.wyciskanie na plskiej sztanga 4 x 8 ( 4 serie ,8 powt) czasem robie 5 seri ostatnia 3,4 ruchy 2 cwiczenie skos glowa w gore 4x8 3.rozpietki 3x12 4 czasem tylko wyciskanei hantlami [...]

[...] V - 100g twaróg, jajko, mąka 10g B-143 T-74 W-143 razem ok. 1790kcal dzisiaj dzień bez treningowy, więc był tylko spacer z psem. Do tego 10 pompek w podporze łóżko, chwila przerwy i 10 burpees _________________________________________________________________ upiekłam pasztet z soczewicy i marchewki. Mam nadzieję, że wyszedł smaczny Rozumiem, [...]

[...] 50kg do 110kg robię tylko przerwę na dodanie odciążenia i ewentualnie na łyk wody. Dopiero od 110kg robię dłuższą przerwę tak do 2 minut jakoś. Ale ogólne wydaje mi się, że przerwy nie muszę mieć jakoś szczególnie długie bo mam spory zapas w przysiadach np: 120kg siadam na 10 powtórzeń, 110kg robię na 15 powtórzeń a 100kg na 21. W Martwym gdyby [...]

[...] w stanie ustac ok. 50sek. i ladnie chodzic. Po kilku dniach treningu, zaczelem prostowac cale cialo bo na poczatku nogi mialem zgiete w kolanach. Ostatnio po jakis 3 tyg. przerwy od stania na rekach potrafie bez rozgrzewki ustac 30 sek. Nigdy nie stawalem opierajac sie o sciane. Kilka razy skonczylo sie efektowna gleba z glosnym bum, ale jest [...]

[...] 3b.Ściąganie linek wyciągu górnego 4 x 12p: 12.5 1.Wyciskanie sztangi stojąc zza karku 4 x 8p: 32.5*8 8 8 6 2.Wznosy boczne z hantlami 6 x 12p: 7 Dzisiaj trening po 4 dniach przerwy i było całkiem nieźle. Klatka poszła w miarę gładko (72.5). W wyciskaniu hantli mogłem odpuścić już 28.5 wtedy na pewno zrobiłbym 31*8p, ale spróbuję tak następnym [...]

[...] go też przeplatać np. z treningiem crossfit, żeby nie robić tylko statycznych ćwiczeń? 2. Z racji tego, że mam 3 dni siłowe, to mogę między danym treningiem (np. klatki) robić krótsze przerwy, np. zamiast 7 dni to 6? Tym bardziej jeżeli dzień niesiłowy byłby w danym tygodniu 'pusty' (czyli np. nie biegałbym sprintów)? 1.Jak najbardziej. 2.Możesz.

[...] ważne jest aby regularnie utrzymywać wyższe stężenie kreatyny w mięśniach, dlatego wiele osób poleca brać codziennie 5g przez dłuższy czas. 8 tyg. to nie za krótko, nawet jak na 10g? 2. Zmienimy jak już wrócę do mojej formy sprzed czerwcowej przerwy - na nowym treningu wrzuciłbym też wtedy kreatynę w którejś z opcji powyżej i zwiększyłbym kcal.

[...] jest aby regularnie utrzymywać wyższe stężenie kreatyny w mięśniach, dlatego wiele osób poleca brać codziennie 5g przez dłuższy czas. 8 tyg. to nie za krótko, nawet jak na 10g? 2. Zmienimy jak już wrócę do mojej formy sprzed czerwcowej przerwy - na nowym treningu wrzuciłbym też wtedy kreatynę w którejś z opcji powyżej i zwiększyłbym kcal. ??:)

[...] zupy flaczki 350g lub rosół z makaronem (250ml + 200g makaronu Lubella) lub makaron zapiekany z papryką miesem pieczarkami (calosc ok 400g) abstra****ac od tego co jesz - 4h przerwy pomiedzy posilkami to zbyt duzo. 3h - lepiej przed 18 serek wiejski piątnica 200g czasami dwa zjem lub twaróg półtłusty ok 300g twarog poltlusty OK, wiejski nie. 300g [...]

[...] system: koszyk 5 ćwiczeń. wykonuję 4. każde w systemie powtórzeń 12/10/10/10 i progresywnym obciążeniu. Jeśli robię 10 w czwartej serii znaczy że trzeba podbić obciążenie. przerwy: 3minuty między ćwiczeniami, 90sekund między seriami 1/2/3, 120sekund przed ostatnią serią Po wszystkim piątek sauna 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Ja dzisiaj robiłem BAR-BARIC mode - Filmik Dufa. Czyli tu chodzi o to; Robimy 3 Muscle , odpoczywamy 20 sek. przerwy i później znów robimy 3 Muscle i tak w koło do wyczerpania sił. Ja zrobiłem 17 seri po 3 Muscle + 2 . Filmik później będzie.

Ok dzięki to zacznę i w DNT szamać. Zjem puchę i zrobię 2-3tyg pauzy? Będzie ok? Edit Dopytuję bo nie napisaliście w końcu ile tej przerwy pomiędzy cyklami? Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-09-20 16:05:24

30min biegania bez przerwy? tyle to się w podstawówce biega na wfie... myślę że 2 tygodnie "prób" biegania dla tych co nie potrafią i już powinni dać radę bez żadnego planu. bieganie to głównie sprawa psychiki, na początku po paru minutach biegu na (nieprzwyczajony osobnik) bolą nogi i ciężko oddychać, ale wystarczy biegnąć jeszcze 5 minut i [...]

30min biegania bez przerwy? tyle to się w podstawówce biega na wfie... myślę że 2 tygodnie "prób" biegania dla tych co nie potrafią i już powinni dać radę bez żadnego planu. bieganie to głównie sprawa psychiki, na początku bolą nogi i ciężko oddychać, ale wystarczy biegnąć jeszcze 5 minut i uczucie znika Potwierdzam w podstawówce mieliśmy biegać [...]

[...] pamiętam suma sumarów rozsądniej ćwiczę tak od 2-3 lat ale niestety 2 lata pod rząd miałem wypadek raz w grudnia następnie w pażdzierniku i to wpłyneło na stan zdrowia i przerwy .... plan na teraz był tylko regeneracja + zbicie fatu bo dolcy nie było ale zwazywszy na to ze co nie co się udało zrobić moge sobie pozwolić a w koncu chce polecieć [...]

dawno nie pisalem ale to nie znaczy , że nie ćwiczę ;] Robie sobie trening na mase , kupilem białko , każda grupa mięśniowa 2x w tygodniu 1/2/3 dzień przerwy i znow 1/2/3 1 klata + biceps 2 triceps + plecy 3 nogi + barki Wymiary przed rozpoczęciem ćwiczeń : Klata - 112cm Biceps - 38,5 cm Waga - 92kg Biodra - 95 Brzuch - 94 Przedramie - 31 [...]

[...] dnia tata wraz z synami, bez Angusa poszedł ciąć drzewa. MacAskillowie nie mogli sobie poradzić z masywną kłodą, aby ją wynieść na wysokość ponad 2 metrów. Korzystając z przerwy obiadowej Angus sam wtargał kawał drzewa. Kiedyś przeszedł się prawie 400 metrów z belką długości 60 stóp (18 m) aby ją wrzucić do rzeki. Ponoć Angus doskonale radził [...]

[...] lub rower. Wysilek, by przynosil dobre rezultaty musi byc ciagly, o w miare spokojnym tempie, NIE WOLNO DOPROWADZAC DO ZADYSZKI, biegac/jezdzic na rowerze powiniennes bez przerwy 60 minut i wiecej 4-5 razy w tygodniu. Jesli nie jestes w dostatecznie dobrej formie bo dawno nie zajmowales sie soba, wszelkie zmiany wprowadzaj STOPNIOWO i do tego [...]